「レクリエーション」は、単なる“遊び”ではなく、健康維持や社会性の向上、ストレス解消などの効果が期待でき、文部科学省^*1や厚生労働省^*2もその重要性を訴えています。

では、レクリエーションを通じて「人とのつながり」や、「明日への活力」がどのように育まれるのでしょうか。今回は、「チャンバラ合戦」というユニークなレクリエーションを通じて、年齢や性別に関係なく、初対面の人たちがつながり、協力し合う様子をお届けします。

*1　文部科学省　https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/list/1387086.htm
*2　厚生労働省　https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html

※本記事は、イベント参加者に依頼したインタビューを編集して掲載しています。

「レクリエーション」とは、スポーツ・手遊び・クラフトをはじめとした、心身のリフレッシュや人との交流を目的とした活動を広く指し、単なる楽しみだけではなく、心身をリラックスさせ、身体の疲労回復を促す作用があると言われています。

特に、身体を動かすスポーツレクリエーションは、持久力や筋力の維持・向上、生活習慣病の予防にも役立つと共に、人と人との交流を生み出す場でもあるため、自然な会話や笑顔が生まれ、孤立感の軽減や社会的つながりの強化にも寄与します。特に、高齢者にとっては、身体機能の維持・向上だけでなく、認知機能や生きがいの向上にも寄与するとして注目されています。

世代を問わず楽しめるレクリエーションは「健康増進」と「交流促進」の両面から、豊かな生活を支える貴重な機会といえるでしょう。

今回は、18～60歳代の男女の参加者40名に「チャンバラ合戦」をレクリエーションとしてイベント体験してもらいました。

チャンバラ合戦は、柔らかいスポンジ製の刀を持ち、相手の腕につけられた「命」と呼ばれるボールを落とし合うチーム対抗型のアクティビティ。安全性が高く、年齢や性別、運動経験による差が出にくいため、誰もが楽しめるレクリエーションです。

また、軍議（作戦タイム）と、合戦の流れを繰り返しながらチームの勝利を目指すため、シンプルなルールながら戦略性とチームワークが勝敗を左右します。

では、ここからは実際の「チャンバラ合戦」レクリエーションイベントの様子をお届けします。

オープニング・軍議

40名の参加者は、赤・青・黄の3チームに分かれ、初めて体験するレクリエーションに少し緊張した面持ち。そこへ甲冑をまとった「合戦MC」と、各チームの指南役である「軍師」が登場し、武士言葉での挨拶に笑いがこぼれます。軍師によるデモンストレーションを交えながらルール説明が行われました。「ボールが落ちたら、フィールドの外へ退場」「敵軍を全滅させるか、時間内に多く倒した方が勝利」というシンプルなルールに期待が高まります。

ルール説明が終わったら、各チームに分かれて、チームのサポーターである「軍師」のもとで、3分間の作戦タイム。まだ参加者の発言は少なかったものの、軍師が中心となって戦略を共有し、最後には円陣を組んで声を合わせることで、チームとしての一体感が芽生え始めます。

合戦1回目・軍議

ホラ貝とともに「戦、開始！」の掛け声で合戦スタート。序盤は動きがぎこちなく、前に出るか後ろに下がるか迷う姿もありましたが、勇気を出して相手に切り込む参加者が現れると、それをきっかけに仲間同士の声掛けや協力の場面が増えていきました。合戦を終えた後の軍議では、試合の振り返りをしながら「もっと前に出よう」「守りを固めよう」といった意見交換が自然と始まり、チームの士気が高まっていきました。

合戦2回目・軍議

2回目の合戦では、背中を預け合いながら二人一組で戦う姿も。合戦の中で自然と生まれる連携が、参加者同士の距離を縮めます。

軍議では、軍師だけでなくチームメンバーからも意見が出るようになり、役割分担が自然と決まっていくチームもありました。

合戦3回目（大将戦）

3回目は、ルールが「大将戦」に変わります。これは、相手チームの大将を討ち落としたら、相手チームが何人残っていても勝利となるルール。自チームの大将をしっかりと守りつつ、相手チームの大将を攻めるのが勝利のポイントです。

「誰を大将にするか」「どう守るか」をめぐり、冗談を交えながらも真剣に議論。守備と攻撃の役割がはっきりしたことで、フィールドでは互いを信じて動くチームワークが際立ちました。

奇襲や包囲など各チームの戦術が光り、討ち取られてフィールドの外に退場した参加者からも、声援が絶えませんでした。

合戦4回目（最強の侍 決定戦）

最後の合戦は全員が敵同士となる個人戦。これまでのチーム仲間を含め、全員が敵となり戦うため、笑いと駆け引きの入り混じった白熱の合戦になりました。人数が減るたびにフィールドが狭まり、観客席からの声援も一段と熱くなります。最後に勝ち残った最強の侍には、大きな拍手が贈られました。

大俵（おおだわら）転がし

合戦の終了後は、3チームそれぞれ代表者を2人決め、ペアとなって「大俵転がし」に挑みました。ルールはシンプルで、スタートから3つのコーンを周りながら大俵を転がし、ゴールまでのタイムを競います。

競技が始まると、代表者ではない参加者からも自然に「がんばれ！」「その調子！そのまま！」と白熱した声掛けが飛び交いました。大俵は思った以上に重く、勢いが強すぎると逸れてしまうため、1人の力では到底まっすぐ進みません。

そのため、2人が声を掛け合い、速度を調整しながら転がす場面も見られました。

3チームがそれぞれゴールし終えると、いよいよ結果発表。どのチームもなんと1秒以内のタイム差となり、僅差で勝敗を決しました。

どのチームも、勝敗以上に代表となった2人を労うなど、初対面同士のメンバーとは思えないほど、チームの一体感が生まれていました。

多くの方が一体となって実施したこのレクリエーションイベント「チャンバラ合戦」。では、今回のイベントを通じて、参加者にはどのような変化があったのでしょうか。

イベント終了後の夜に実施したアンケートで、「元気・活力」、「心のリフレッシュ」、「人とのコミュニケーション量」を聞いてみると、いずれの項目においても、大多数の参加者が元気・活力・リフレッシュといった心身の変化や、人と人とのつながり（コミュニティ）を感じることができたようです。

また、イベント翌日に行ったアンケートで睡眠の質を聞いてみると、「睡眠の質が良かった」と回答した人が約9割（※良かった・やや良かった計）という結果に。

これは、レクリエーションを通じて身体を動かし、人とつながる時間が、心身両面に良い影響をもたらすとともに、運動による適度な疲労や達成感、心地よい交流の時間が、休息の質向上に繋がった可能性があります。

※以下、参加者個人の感想です。

最初は名前も知らない人たちとの交流に緊張していましたが、軍議（作戦タイム）中の自然な会話の中で気づけば打ち解けていました。『この人は守りを』『こっちは攻めた方が良い』といった戦略を、みんなで話すようになっていました。

久しぶりに全力で身体を動かして、息が上がるほどの瞬間もありましたが、その分スッキリ。疲労感というより、とにかく『楽しかった』という満足感が残っています。

初対面の方ばかりで不安もありましたが、合戦を進める中で、同じチームの方と『あの人に気をつけよう』と情報共有したり、いつの間にか色んな人と会話が生まれていました。

全力で走ったり、相手をかわすために素早く身をひねったりと、夢中で身体を動かすうちに緊張もほぐれ、終わる頃には『楽しかった！』という気持ちが強く残りました。

普段の生活では感じにくい“活力”が、こうした場では自然と湧いてくる気がしますし、人とのつながりを強く感じたレクリエーションでした。

初めて体験するアクティビティでしたが、始まってみると思ったより本気になってしまって、自分でも驚きです。チーム戦だったので、年齢や経験を超えて初対面の人を応援したり、喜びを分かち合ったりする場面も多くありました。

『私、チームプレーできるんだ！』という新しい気づきも得られましたし、仲間と声を掛け合いながら楽しむ中で、活力をいただき合っているような感覚があり、とても得がたい体験になったと感じています。

「チャンバラ合戦って何だろう？」という興味から参加しましたが、全力で楽しめました。特に印象に残ったのは、言葉を交わさずとも自然と2人一組になって助け合ったりする場面が多かったこと。阿吽の呼吸や、一体感を感じる瞬間が何度もありました。

こういった純粋に何かを楽しむ体験は、日常にも良い変化をもたらしてくれそうです。このようなレクリエーションの場が増えるといいですね。

チャンバラ合戦は初めてでしたが、とてもワクワクしました。いざ始まると高揚感があり、思っていた以上に身体を使いました。終わった後は心地よい汗をかき、スッキリとした気分になりました。

普段運動をする機会が少ない方にとっても、こういったレクリエーションは楽しく参加できて、人とのつながりも感じられる非常に良い機会になると思います。日常生活にもっと取り入れられると、社会全体が少しずつ元気になる気がします。

心身の健康のためには、栄養バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠が重要です。

こういったレクリエーションを通じた運動は、世代や性別を超えた人と一緒に笑い、声を掛け合って楽しみながら身体を動かすことができるため、日々の運動頻度の向上と、その後の休息の質向上という良い循環にもつながります。また、この循環をさらにサポートするものとして、酸素の力に着目した植物由来成分「ケンフェロール」を活用するのも1つの方法。アクティブな活動時だけでなく、休息時のリフレッシュを支えるサポート役として、日々の生活に取り入れてみるのも良いかもしれません。

「ケンフェロール」は植物に含まれるフラボノイドの一種で、ブロッコリー、ケール、キャベツなどのアブラナ科の植物、豆類や茶葉などに多く含まれることが知られている。

＞ケンフェロールについての詳細はこちら

今回、チャンバラ合戦というレクリエーションを通じた“遊び”が、人と人の距離を縮め、日常に新しい活力をもたらすことを参加者が実感しました。

人と人をつなぎ、活力を引き出し、休息の質まで高める可能性が期待できるレクリエーション。ぜひ、日常の中にこうした時間を取り入れ、心も身体も元気な毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか。